Как побороть страх

 

В этой статье я постараюсь коротко раскрыть вам природу страха и дать 9 эффективных рекомендаций как побороть страх. Страх - одна из семи базовых и основных эмоций человека. Страх – это не хорошо и не плохо, все зависит от ситуации. Страх опирается на инстинкт самосохранения. Он очень много раз нас спасал. И я больше чем уверен, что человечество вряд ли бы дожило до этих времени, если бы люди в нужные моменты не испытывали страх.

Страх мобилизует человека. Поэтому, если находиться в этой эмоции постоянно, мы тратим много ресурсов и энергии. В наше время страх становится практически неотъемлемым спутником человека по делу и без, что приводит к утраченным возможностям, не реализованному потенциалу и пребывание в постоянном напряжении.

Существует реальный страх и невротический. И последний встречается больше чем в 90%. Про невротические виды страха может больше рассказать один знаменитый эксперимент еще в 1919 году, который проводил Джон Уотсон. В те времена еще позволялись не совсем этические исследования. Ребенку давали поиграться с крысой, в этот момент производили громкий шум, ударяя по металлической трубе молотком, от чего ребенок начинал пугаться и плакать. Так повторили несколько раз. После чего ребенок уже без громкого шума плакал от появления крысы. Но самое удивительное: он боялся и плакал при виде всего, что хоть как-то напоминало ему эту крысу. Этот эксперимент говорит об условно-рефлекторных связях.

В жизни каждого есть невротические страхи. Когда нам что-то напоминает о том, что когда-то вызвало боль или напугало, мы будем этого бояться. К чему я это все рассказал? Осознание этой истины очень облегчает обесценивание страхов, которые не угрожают нашей жизни и жизни наших близких. Что невротические страхи - это просто необоснованная привычка бояться. Солдаты, которые стоят на страже у страха, - это эмоциональные программы из серии «мир полон опасности, люди злы и опасны, люди хотят использовать меня в своих целях, если все хорошо, о скоро придёт что-то плохое». Ну и множество других. Самое интересное, что человек подтверждает эти программы, чтобы доказать себе, что со мной все в порядке. Иначе я ж буду ненормальным, если думаю и верю в то, что не работает, значит надо это притянуть в свою жизнь, жить так, чтобы эти программы работали. Это все конечно происходит неосознанно.

Как побороть страх (советы)

• 1. – Это признать свой страх, взять на себя ответственность за него.

• 2. – Постараться проанализировать, какая жизненная ситуация в прошлом запустила эту программу в вас. Возможно, бабушка или мама часто говорила негативную установку, которую вы впитали. Например, что-то из серии «чем больше денег, тем больше проблем». Вы услышали несколько раз в детстве и впитали в подсознание. Важно это вспомнить.

• 3. – Даем импульс и мотивацию своему подсознанию побороться со страхом и выделить ресурсы для его преодоления. Это делается просто, проблема лишь в том, что только очень осознанные люди и реально желающие менять свою жизнь делают эту практику. Надо написать, что с вами будет через 5, 10 и 20 лет, если вы и дальше будете испытывать этот страх или верить в эту негативную установку. Скорее всего тут у вас на примере с установкой «чем больше денег, тем больше проблем». Так и не получится заработать больших денег. Через 5 лет вы так и не купите себе машину мечты, квартиру. Через 10 лет больше закроетесь в себе, депрессия и апатия начнет одолевать, а через 20 лет вы так же будете продолжать ездить на общественном транспорте с вечно кирпичным выражением лица.

Это как пример, важно прописать все как можно реалистичнее и побольше. Следом вы должны ответить на вопрос, что с вами будет через 5, 10 и 20 лет, когда вы преодолеете этот страх и перестанете верить в негативное убеждение? Тут важно уже негативную установку перевести в позитивную (например, «большие деньги - это большие возможности»). Тут уже другая жизнь, машина, дом или квартира, свой бизнес, путешествия по всем миру и многое другое. Это все важно так же проговорить другому человеку, можно близкому или перед зеркалом смотря самому себе в глаза. Когда мы проговариваем, наше подсознание лучше все впитывает. И начинает вам помогать. Вы притягиваете нужных вам людей, оказываетесь в нужном месте в нужное время. Начинается фарт, одном словом.

• 4. – Ответьте на вопрос: «на сколько вероятно в данный момент времени, что страх реализуется прямо сейчас?» Или если, к примеру, на вас раньше напала собака и теперь вы их боитесь. Ответьте себе на вопрос, а сколько раз за все время на вас не нападали собаки? Как бы это не было смешно, но об этом мало кто задумывается. Но понимание таких вещей очень расслабляют по этому поводу.

• 5. – Сокращайте дистанцию, если вы боитесь чего-то и это неизбежно. Старайтесь это сделать быстрее. Боитесь сделать телефонный звонок – позвоните как можно быстрее, чтобы это не забирало у вас энергию. Ведь ожидание страха почти всегда страшнее самого страха, так как мы склонны дорисовывать в своей голове страшные картины вероятных событий.

• 6. – Увидеть в себе уже существующие ресурсы для борьбы со страхом. Страх возникает от мысли, что у вас и не будет достаточно ресурсов для того, чтобы справится с ситуацией. Выпишите на лист бумаги все ресурсы и компетенции которые у вас уже есть для борьбы с этим страхом. Внутренние из серии коммуникабельный, целеустремленный, сила воли и т.д. И внешние ресурсы, например, контакты с влиятельными людьми, возможно, владение определенными вещами, которые в этом могут помочь. После чего напишите, что еще вам надо, какие ресурсы, чтобы быть спокойнее и преодолеть этот страх. И после этого, конечно, их нарабатывать.

• 7. – Представьте ситуацию, которая вас страшит, и самый печальный исход. Вы там остались живы? Тогда все ок. Как ни странно, но это помогает. Когда-то я разговаривал с одним очень сильным альпинистом, который был несколько раз на Эвересте. Он поделился историей, как однажды ему пришлось делать восхождение в тяжелых погодных условиях, без страховки лезть по отвесной скале. У него дрожали руки и ноги, но в тот момент, когда он представил, что даже если сейчас наступит смерть, он прожил событийную и достойную жизнь и ни о чем не жалеет. В этот момент его тело успокоилось и он с лёгкостью добрался до вершины.

• 8. – Нужно просто позволить и дать себе право на ошибку. Часто мы боимся из-за страха потерпеть неудачу. Все мы люди, поэтому мы имеем право на ошибку. Мы не Боги. Мы только учимся быть ими. Для тех, кто в этом сомневается, есть простой тест. Включите в ванной кран с водой, наберите воды по щиколотку. Станьте в воду и посмотрите, стоите ли вы на воде. Если нет, расслабьтесь – вы еще не Бог, поэтому вы имеете право на ошибку...

Вся статья на сайте: ПЕРЕЙТИ

ред. shtorm777.ru