Психическое здоровье под угрозой

 

Психическое здоровье. Как вы справляетесь со стрессом и накатывающей печалью? Даниэла Кауфер, доцент кафедры комплексной биологии калифорнийского университета, сказала, что стресс помогает поднять уровень осознанности и когнитивные показатели. Но постоянное состояние стресса может пагубно сказаться на физическом и психическом состоянии.

В этой статье мы поговорим о 6-ти признаках того, что ваше психическое здоровье под угрозой.

№1. Вы постоянно переживаете. Вам кажется, что вы постоянно напряжены? И беспокоитесь из-за того, на что не можете повлиять? Если вы переживаете чаще, чем обычно, есть вероятность, что ваша психика под угрозой. Беспокойство, перерастающее в тревогу (см. Чувство тревоги. Как справиться), может мешать жизни. Если вы постоянно волнуетесь и чего-то боитесь, это может повлиять на личные и рабочие отношения, а еще лишить вас мотивации.

№2. Вас тревожит чувство вины или бесполезности. Вам кажется, что вы неудачник? Или что всё плохое в вашей жизни происходит только по вашей вине (см. Ненависть к себе)? Постоянное чувство вины и бесполезности - начальные признаки депрессии (см. Как отличить лень от депрессии). Может, родители давят на вас завышенными ожиданиями. Или вас окружают вроде бы друзья, но они заставляют вас думать о себе плохо (см. Как перестать зависеть от чужого мнения). Подобные случаи могут повлиять на вашу психику и самооценку.

№3. Вам сложно приспособиться к домашней или рабочей обстановке. У вас произошло травмирующее событие и вы никак не можете начать жить или работать, как прежде? Трагедии вроде потери любимого человека или природной катастрофы могут крайне негативно сказаться на вашем психическом состоянии. Джереми Маккалистэр, практикующий экспериментальную психотерапию Хакоми, говорит, травма сильно влияет на привычный уровень энергии. Он может либо критически упасть, либо подняться. Вам сложно вернуться к прежнему образу жизни, потому что тело привыкло к ненормальным скачкам энергии.

№4. Вы отстраняетесь от людей. Насколько давно вы встречались с семьей или друзьями? Если вы стараетесь избегать людей, ваше психическое состояние может быть под угрозой. Может, вам стыдно, или у вас депрессия, и вы хотите изолироваться, чтобы разобраться в собственных мыслях и чувствах. Иногда уделять время себе нормально. Но если вы понимаете, что изоляция затянулась, убедите себя снова встретиться с друзьями. Долгое уединение может привести к глубокой печали.

№5. У вас много пагубных привычек. Может, вы...

Вся статья на сайте: ПЕРЕЙТИ

ред. shtorm777.ru