Вредные привычки для психики

 

Восемь вредных привычек для психики

Привычки человека - это неосознанно выполняемые действия, доведенные до автоматизма. Полезные привычки формируются медленней, чем вредные. Привычки способны много рассказать о внутреннем мире человека. Больше того, по ним часто могут оценивать его характер и делать выводы о дальнейшем взаимодействии с человеком на работе или в повседневной жизни. Вредные привычки негативно влияют на здоровье и качество жизни человека. В наше время люди часто не задумываются и не догадываются о том, что некоторые привычки наносят вред их психике.

1. Перфекционизм

Вы часто описываете себя как перфекциониста? С одной стороны это значит, что, за какую бы задачу вы ни взялись, она будет выполнена наилучшим образом. Благодаря этому вы становитесь ценной единицей как на работе, так и дома. Однако, если из-за перфекционизма перед вами появляется невыполнимая задача или вы считаете, что не идеально выполненная работа - недостойная или неудачная, то эта привычка может нанести вред вашей психике. Она может привести к неопределенности, тревожности, к появлению страха неудачи или боязни, что о вас плохо подумают. Еще сильный удар может прийтись на ваши самоощущение и самооценку, а всё потому, что у вас завышенные ожидания от себя же.

2. Нехватка физических упражнений

Когда вы в последний раз занимались каким-нибудь спортом? Упражнения помогают не только поддерживать физическую форму, но еще полезны для здоровья психики. Согласно исследованиям, упражнения укрепляют психику благодаря химической и гормональной реакциям в вашем теле. Во время них вырабатываются эндорфины. А они помогают подавить вещества и радикалы, способствующие возникновению депрессии, тревожности и стресса. Поэтому, чтобы поднять себе настроение, стоит в расписание добавить физические упражнения.

3. Зависимость от социальных сетей

Сколько времени вы проводите в соцсетях? Если слишком много, это может навредить психическому здоровью. Согласно институту развития детей, длительное погружение в социальные сети может вызвать тревожность и снизить самооценку как у подростков, так и у взрослых. Возможно, вы просматриваете посты и видео знакомых и незнакомых людей и завидуете, сравнивая свою жизнь с их. Привычка наблюдать за жизнью других людей может усилить сомнения в себе и бить по больному месту. Что постоянно будет портить настроение.

4. Чрезмерное внимание к мировым новостям

Просмотр мировых новостей в современном мире — само по себе занятие стрессовое. Человеческая психика реагирует на просмотр новостных программ далеко не самым лучшим образом. От непрерывных сообщений о катастрофах, террористах и преступлениях могут развиться психические расстройства или серьезные заболевания — от тревожности до депрессии;

5. Слишком серьёзное отношение к жизни

Давно ли вы смеялись так сильно, что из глаз текли слезы? Порой, если относиться к жизни слишком серьёзно, можно навредить психике. Может, когда вы допускаете мелкую ошибку, вместо того чтобы посмеяться, вы из-за неё грузитесь. Или стыдитесь и чувствуете вину. Согласно множеству исследований, смех полезен как для физического, так и для психического здоровья. Просто смех помогает вырабатывать эндорфины и подавлять гормоны стресса. Попробуйте в следующий раз найти в ситуации что-то смешное. Вы сможете посмотреть на нее иначе и в целом поднять себе настроение.

6. Вы мало спите

Как долго вы обычно спите? Порой мы все засиживаемся за учебой или работой и жертвуем сном, чтобы закончить. Но эта привычка может сильно навредить психике. Из-за нехватки сна клеткам мозга гораздо сложнее взаимодействовать. Согласно заявлению фонда здорового сна, от 60-ти до 90% пациентов с депрессией страдали от бессонницы. Нехватка сна не позволяет телу и мозгу восстанавливаться и избавляться от накопленного стресса. И если от этой привычки не избавиться, с течением времени состояние усугубится.

7. Вы очень часто о чем-то жалеете

Часто ли вы раздумываете над тем, что сделали или сказали в прошлом (см. Прошлое, настоящее и будущее)? А может, над тем, как отказались от выгодного предложения или разрушили лучшие отношения? Что бы то ни было, если слишком часто думать о прошлых ошибках, чувствовать вину и стыдиться, можно навредить своей психике. Разумеется, жалеть о чем-то вполне нормально! Но если застрять в прошлом и в сожалениях, то можно обнаружить себя в депрессии. Или с тревогой (см. Как избавиться от тревоги), или с проблемами со сном.

8. Расставляй приоритеты

Привычка делать одновременно много важных дел и...

Вся статья на сайте: ПЕРЕЙТИ

ред. shtorm777.ru