Чувство вины

 

Чувство вины - негативное эмоциональное состояние, в котором люди осознают, что ими было совершено что-то отрицательное и переживают это, упрекая себя и сожалея о содеянном. Чувство вины может сочетаться со стыдом, страхом неизбежности наказания за содеянное, чувством бессилия исправить произошедшее.

Отказ от вины – является естественной психологической защитой, ибо признав, что он в чем-то виноват, человек по сути признает, что он – плохой. А это представляет из себя непомерную нагрузку на человеческую психику, это приводит к серьезному внутреннему конфликту, разрешить который многие люди не могут до конца своих дней.

Чувство вины – это разница между тем, какой человек есть, и тем, какими он хочет быть. Это своего рода внутренний контролер, который занимается оценкой наших отношений с другими людьми в режиме «хорошо» – «плохо».

Чувство вины опасно!

Потому что:
• Чувство вины лишает энергии;
• Отнимает уверенность;
• Порождает страхи;
• Понижает активность;
• Провоцирует пессимизм;
• Вызывает стресс и депрессию и т.д.

Если вы по любому поводу и без него будете чувствовать себя виноватым, то станете постоянно просить прощения и отдавать другим те блага, которые по праву принадлежат вам. Всю свою сознательную жизнь вы может растратить на попытки искупить воображаемую вину. Вы станете все время заниматься тем что будете угождать другим, только чтобы они смогли простить вас и больше не ругать. Различным манипуляторам этого и надо – они целенаправленно пытаются вызвать в человеке чувство вины, чтобы использовать его в своих корыстных целях.

Нельзя, испытывая постоянное чувство вины при этом, достичь успеха хоть в чем-то. Вина и успех – взаимоисключающие вещи. Чувствующий себя виноватым, все время будет стараться избегать благоприятных возможностей. Такие люди запрограммированы на то, чтобы все время делать неудачный выбор, выбирая худшее, а не лучшее для себя. Так работает на подсознательном уровне стремление к самонаказанию – ведь тот, кто виноват, постоянно чувствует себя достойным наказания. Пока вы будете носить чувство вины в себе, пока будете покорятся ему, оно не перестанет вам диктовать свои правила, усиливая внутренний дискомфорт.

Как выражается чувство вины

Наиболее распространенные признаки:
• Чрезмерная обидчивость;
• Чувство вины практически вас не покидает;
• Вы часто извиняетесь, просите прощения;
• Стремление к самобичеванию, желание себя наказать;
• Вас беспокоит то, что о вас подумали другие;
• Когда вас начинают критиковать, вы оправдываетесь.
• Неверие в себя (человек не любит себя);
• Непринятие перспектив;
• Желание подчиняться кому то и т.д.

Эти признаки показывают на то, что комплекс фундаментально заложен в человеке. По большей части это происходит еще в детстве.

Разновидности вины

• Истинная;
• Воображаемая;
• Экзистенциальная.

Подлинная вина

Если вина адекватна, то человек будет пытаться просить прощение, хотя бы частично постарается исправить ситуацию. За неимением такой возможности, появляется чувство сожаления и раскаяния, переживание которых приводит к освобождению.

Например, человек может нарушить договоренности или в следствии плохого настроения повысить голос, нагрубить. Человек осознанно или бессознательно причиняет неудобства или боль собеседнику. «Истинную вину порождает совесть. Испытывать такое чувство считается нормальным для человека. Оно появляется тогда, когда мы оцениваем поступок как ошибку. Так, формируются свои критерии и происходит разделение истинной вины от привнесенной извне.

Мнимое чувство вины

Мнимая вина связано с воображаемым нарушением запретов, к действительности она имеет косвенное отношение. Ее как правило испытывают люди с выраженным комплексом вины. Такие люди считают себя провинившимися, хотя не сделали ничего постыдного. Такого рода ощущение возникает в различных ситуациях. К примеру:

• Человек, который выжил в аварии, испытывает чувство вины за гибель других людей. Он считает, что забрал шанс на выживание у других;
• Ребенок винит себя в разводе родителей.
• Страх не оправдать родительских ожиданий;
• Беспричинный страх увольнения «я недостоин этой должности»;
• Тревога о том, что партнер непременно должен бросить, ведь вы не совершенны и т.п.

При мнимом чувстве вины, человек начинает чувствовать свою беспомощность, обесценивается чувство собственного достоинства, человек перестает себя ценить. Он старается соответствовать ожиданиям своего окружения. Хочет получить одобрение от других людей (см. Как перестать зависеть от чужого мнения).

Если люди не могут разобраться, почему они ощущают за собой чувство вины, то это мешает им жить полноценной жизнью. В этом случае важно не путать реальную вину, когда человек действительно виноват, от мнимого чувства вины, навязанного ему окружением.

Человек, который постоянно обвиняет себя за все, становится легкой добычей для умелого манипулятора. Человек-манипулятор может легко “надавить на совесть” жертвы и переложить всю ответственность на него.

Экзистенциальная вина

Экзистенциальная вина появляется у людей, если они осознают, что имеют обязательства перед собственным бытием.

Первой формой экзистенциальной вины является вина за недостаточную самореализацию. Это относится к интеллектуальному, социальному, физическому и эмоциональному развитию человека. Зачастую человек не уделяет надлежащего внимания развитию этих способностей, т.е. лишает себя реализации возможностей;
Вторая форма — вина за отсутствие единства с близкими людьми. Выражается в том, что человек не имеет возможности взглянуть на мир глазами другого и почувствовать то же, что и близкий ему человек;
Третья форма — вина за утрату связи с природой и слияния с ней.

Как избавиться от чувства вины?

Вначале вспомните все, что вас в данное время угнетает, тяготит и удручает.

Задумайтесь — что именно может вызывать у вас чувство вины? За что вы себя упрекаете и корите? За что критикуете и ругаете?

Дальше необходимо полностью изменить ваше отношение к сложившейся ситуации, к тем поступкам которые вы совершили. Взгляните на них под другим углом.

Вам следует осознать простую вещь: вы и только вы сами назначаете себя виноватым! Вы сами решаете, что совершенные вами поступки ужасны и подлежат наказанию.

За чувством вины всегда последует наказание. На уровне подсознания осознавая это, мы сами начинаем создавать для себя негативные ситуации, трудности и проблемы. Мы сами признаем себя виноватыми, сами назначаем для себя наказание, сами его несем.

Одним из действенных способов борьбы с чувством вины является осознание. Вы должны понимать, что постоянно переживать, обвинять себя и жалеть, занимаясь самобичеванием — самое глупое, что вы можно предпринять в сложившейся ситуации. Это самоедство никому пользы не принесет.

Если у вас есть чувство вины перед кем-то, может быть, вы в действительности когда-то в чем-то были не правы, ошиблись. Это чувство вам про это «напоминает» — и это совершенно нормально. Значит, не надо «замалчивать» проблему и держать ее в себе.

Следует разобраться в сложившейся ситуации, постарайтесь разрешить противоречия и навсегда «закройте» этот вопрос. Возможно, для этого вам придется с кем то встретиться, завести откровенный разговор, попросить прощения, попытаться исправить совершенную ошибку или загладить вину.

После решения проблемы, сделайте вывод и усвойте уроки — как в будущем, больше не попадать в такого рода ситуации.

Признайте свои слабые стороны. Когда-то совершенные ошибки воспринимайте как жизненные уроки, они делают каждого человека сильней, помогая осознавать истинную картину происходящего. Признание своих слабых сторон дает возможность осмыслить реальную причину произошедшего в прошлом и поможет в избавлении от чувства вины по любому поводу.

Надо принять и полюбить себя за все ваши действия, мысли и эмоции. Идите лишь вперед, не растрачивайте энергию на переживания о прошлом, не думайте о том, чего больше нет. Разрешите себе ошибаться, ведь вы, как и все, не идеальны. Перестаньте жить прошлым, и корить себя. Живите настоящим и стройте ваше идеальное будущее.

Избавившись от...

Вся статья на сайте: ПЕРЕЙТИ

ред. shtorm777.ru