Как избавиться от зависти

 

Завистливые люди часто осуждают то,
чего не умеют, и критикуют тех,
до уровня которых им никогда не дотянуться.
© Фридрих Ницше

Зависть - чувство досады, которое вызвано превосходством, благополучием другого, страстным желанием иметь то, чем обладает другой человек (материальное или нематериальное).

Какой бывает зависть?

В соответствии с чувствами которые испытывает человек, можно говорить о двух видах зависти: конструктивной и деструктивной.

• Конструктивная «белая зависть» - она не способствует негативным переживаниям, а выступает как стимул для развития и работы над собой. Например, вместо того, чтобы испытывать чувство зависти к похудевшей подруге, вы берете на заметку ее диету или покупаете абонемент в тот же фитнес клуб. Или всеми возможными в вашем случае способами пытаетесь усовершенствовать свое профессиональное мастерство, чтобы подняться по карьерной лестнице по примеру коллеги. Такого рода чувство дает возможность нам лучше разобраться в наших собственных желаниях и подталкивает на принятие конкретных шагов для того чтобы достичь аналогичных объекту зависти результатов.

• Деструктивная «черная зависть» — совершенно противоположное чувство, разрушающее нас изнутри. Вместо того, чтобы порадоваться за подругу или коллегу, вы стараетесь разными способами им навредить: говорите колкости и делаете все что можете для того чтобы создать негативное мнение о человеке у окружающих, и при этом ни чего не делаете для своего развития. Не редко завистник может испытывать угрызения совести, но не в состоянии избавиться от неприязни к объекту зависти.

Это деструктивное чувство оставляет определенный отпечаток на личности, из за чего человек становится более раздражительным, подверженным депрессии. Чувство зависти не просто вредно, а потенциально опасно для человека, и от этого чувства необходимо стараться избавиться при появлении первых его проявлениях.

Предпосылки зависти

Понять, что пришло время искать способ избавиться от зависти, можно по таким признакам:

• Настроение сразу падает после одного лишь упоминания об определенном человеке, обладателе вещи (качества), которая вам нравится;
• Вы не можете объективно относиться к нему, и замечаете только его недостатки, и испытываете злорадство в случае его промахов и неудач;
• Во время общения с людьми, которые обладают желаемым, вы испытываете острое чувство жалости к себе, что порой сопровождается эмоциональным всплеском;
• Вас раздражают люди, когда они делятся своими успехами. Вместо того чтобы порадоваться за коллегу, получившего повышение, вы начинаете говорить ему какую-то колкость с намерением задеть его чувства.

Никто не бывает так склонен к зависти, как люди самоуниженные. © Бенедикт Спиноза

Способы как избавиться от зависти

• Признайте свою зависть. Как избавиться от зависти? Прежде всего вам следует признать свою зависть, перестать ее подавлять, только тогда вы сможете ее трансформировать. Признайтесь себе: «Да, я хочу хороший автомобиль, стройную фигуру, любящего мужа (жену) и т. д.» Если так не сделать, то у вас может начаться процесс обесценивания всего, что так хочется. К примеру: «Автомобиль мне не нужен, с ним одни проблемы», «К чему быть стройной, все худые — злые, а хорошего человека, как известно должно быть много, мужики на кости не кидаются», «И муж не особо нужен — одни проблемы с ним, одной даже лучше, спокойней».

• Сконцентрируйтесь на своих достижениях. Вместо самокритики постарайтесь сконцентрироваться на своих достоинствах. У всех есть свои недостатки. Составьте список своих и задумайтесь над тем, какие из них вы смогли бы простить себе. Посмотрите на этот список как бы со стороны. Может быть, среди этих качеств имеются и сильные стороны? Учитесь замечать в себе положительные качества, и вы наверняка начнете чувствовать себя спокойней и свободней.

• Зависть разрушает. При этом страдает не только психика человека, но и физическое самочувствие. Согласно проведенным исследованиям доказано, что чувство зависти, как и другие негативные чувства, оказывает деструктивное влияние на здоровье. Для организма испытуемые эмоции не проходят бесследно, они способны спровоцировать возникновение психосоматических заболеваний. Заботьтесь о своем здоровье, мыслите позитивно.

	Как избавиться от обиды Обида — эмоциональная реакция человека на...		Депрессия Депрессия — угнетенное, болезненное психическое...
	Как научиться общаться Как правило причиной сложных отношений		Как избавится от страха Следует помнить: нашей целью не является полное...

• Не сравнивайте себя с другими. Сравнивать себя надо только с собой, ведь за чувством зависти скрыта заниженная самооценка с чувством собственной неполноценности. А сконцентрировавшись на чужих победах, человек будет находить все больше причин завидовать и будет игнорировать собственные достижения. Потому так важно сравнивать себя только в сравнении с собой в прошлом. Каким вы были вчера и каким сможете стать завтра, стремитесь к лучшему? Вот что действительно имеет значение.

• Перестаньте слушать чужое мнение. Объективное чужое мнение порой может помочь в решении той или иной ситуации, но подчас его сила бывает попросту разрушительной (см. Как перестать зависеть от чужого мнения). Чувство зависти проявляется неосознанно и нежеланно, и причиной тому может стать навязанное мнение со стороны, людьми которые конечно «знают лучше, как нам жить». Важно понять, слушать можно, но решать только вам, как устраивать свою жизнь: куда устроится на работу, кого любить, чем заниматься, сколько зарабатывать. Навязывание чуждых для нас идеалов провоцирует эмоции, которые ранее мы даже не испытывали.

• Определите свое понятие успеха. Для одного целью в жизни является покорение всех стран, для другого удача – счет в банке, а для кого-то – красивая жена и семейное благополучие. Обществом диктуется нам «образ» идеальной жизни: хороший дом, престижная работа, семья. Отклонение от принятых социумом «норм» провоцирует зависть, случается так не всегда по понятным для нас причинам.

Как не позавидовать такой «идеальной картине жизни»? Все просто: составьте свою картину и выясните, что конкретно лично для нас является успехом. Возможно, счастье для вас прежде всего это домашний уют или любимое дело, а может радость вы находите в путешествии автостопом и т.п.? Стоит задуматься.

• Испытывайте радость от всех побед. Вместо того, чтобы грустить о том, чего у вас нет, лучше постарайтесь научится радоваться тому, что у вас есть. Напишите список, из 30-50... пунктов, того, от чего вы испытываете радость в жизни. Тут должно быть все — от покупки любимых конфет до туристической поездки. И чтобы это были действия, которые реализовать в ваших возможностях.

К примеру, формулировку «Меня радует звонок лучшему другу» замените на «Я испытываю радость, когда звоню и общаюсь с лучшим другом». А теперь сделайте вот что: запустите личный марафон, и на протяжении двух-трех недель выполняйте действия из составленного вами списка. И при этом — не надо ограничиваться чем-то одним, а выполняйте различные действия. Результат может вас удивить: в скором времени вы поймете, что начали чаще радоваться жизни. Пусть это войдет у вас в хорошую привычку!

• Чаще вспоминайте хорошее. В жизни каждого человека происходят интересные, радостные события, просто нам свойственно...

Вся статья на сайте: ПЕРЕЙТИ

ред. shtorm777.ru